出自《成就陷阱》CH8

手機變回工具檢核表

設一個手機停機坪、開灰階、桌面只留必要工具，再記錄一週的變化。

🔒 內容只存在這台裝置的這個瀏覽器裡，不會上傳，但也沒有加密：共用這台裝置、這個瀏覽器的人看得到；清除瀏覽器資料時會一起刪除。換手機或清除前，請先「匯出備份」。

開始前把環境設定好（做一次就好）

（例：玄關的盤子、離書桌最遠的櫃子）

設定進度：0／6

每天記錄一週

專心程度 0–10
0＝很難專心 10＝非常專心

一週的變化小結

一週之後你注意到什麼？

哪個設定最有感？什麼時候最想拿起手機？

「開始新的一週」會清掉本週的每日紀錄；上面的檢核表設定會保留。