出自《成就陷阱》CH4、CH10

想法紀錄表

「我注意到,我有一個想法是……」把念頭寫下來、幫它取名字,再用 Not Yet 三問重新看一次。

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新增一筆

寫下這個念頭

此刻身體哪個地方緊、哪個地方沉?

填好上面的想法後會自動帶入,也可以自己改寫。

幫它取名字

例:完美主義電臺、自我批評FM、大腦災難預測中心

Not Yet 三問
現在的心情 0–10
寫之前
寫之後

我的紀錄

還沒有紀錄。從上面的「新增一筆」開始,把第一個念頭寫下來。